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    致广大市民的一封信

     近期,湖北武汉发生的新型冠状病毒感染的肺炎疫情持续蔓延,我市已有确诊病例。专家研判认为,疫情传播途径以呼吸道传播为主,病毒存在变异的可能,疫情存在着进一步扩散的风险。当前,我市正在积极应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,防控工作始终坚持把人民群众身体健康放在首位,全力保障广大市民身体健康和生命安全。疫情防控需要依靠所有市民的共同努力,在此,我们提出倡议:
     一、凡从武汉等地返乡人员,应主动到所在村或社居委进行报告登记,并自觉在家观察,减少与他人接触;
     二、安庆辖区各宾馆、酒店等服务场所,应及时主动向公安机关报告武汉等地来安庆人员情况;
     三、如出现不明原因发烧、乏力、咳嗽、胸闷等症状,应及时就近到辖区医疗机构就医;
     四、老年人、慢性病者等群体应加强自我防护,出现发热等症状及时就医;
     五、注重个人卫生健康,勤洗手消毒、多开窗通风、多饮用热水;
      六、少去人口密集场所,外出戴口罩;
      七、春节期间尽可能不外出走亲访友,少聚餐、少聚会、少聚集,做到起居如常、饮食有节、冷暖适度;
      八、避免接触野生动物,避免无保护状态下接触养殖动物;    

      九、不造谣、不信谣、不传谣。

安庆市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控应急指挥部
2020年1月24日

 

 
 
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   >> 社区科普——三伏天养生三窍门
 
发布时间:2014/7/21  访问人数:2047
 
    一、三伏天应该如何防病
    第一,尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动,这样身体水分的流失太快了,如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况的话,就是非常危险的了。上班族应注意随时补充水分,最好喝新鲜的白开水或淡盐水,少饮冰镇饮料。此外,还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。
    第二,防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,老年人进冷气房间前要把汗擦干。
    第三,伏天闷热、潮湿、气压低,细菌霉菌滋生繁殖快,应特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病的多发季节,如果加上体质是虚寒的人,就更加的容易受到病毒的侵袭了,这类人尽量的不要多是生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分,吃冷饮影响正常的食欲,又会使腹泻加重。
                  
     
    二、三伏天四类特殊人的注意事项
     三伏天老人和小孩应该随时预防中暑。伏天高温高湿,很容易使老人的基础代谢增加,机体负担过重,水盐丢失,体内电解质紊乱,从而引起自身基础病变的加重,导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动,应午睡以增强身体抵抗力。
     小孩子应该注意及时补水。由于儿童的免疫功能发育还不完善,体温中枢的调节能力要比成人差,对伏天的湿热通常很难适应,以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以,要尽量减少学生的户外体育活动,运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。
    上班族预防空调病。在写字楼里吹着空调的上班族,从高温的室外进入办公室,会使开放的毛孔立刻闭塞,从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状,也就是人们常说的“空调病”。医生建议,空调不宜开得太低,以28摄氏度左右为宜。
    在伏天高温作业的工人,如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍,极易中暑。医生建议,高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息,同时还要加强个人防护。
 
 
     三、伏天食疗策略
    伏天的时候,空气湿度过高,汗液蒸发慢,体温调节更为艰难。营养素和水分损失大,消化系统功能变差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。怎样才能健康地度过酷暑呢?
    1、多喝粥汤补充电解质
    应供给足够多的含水分食品,更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。因此,不要单靠甜饮料来解渴,而应当尽量多吃水果蔬菜,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥最佳,它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。
    饮用汤水时要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用,以避免引起胃肠道血管的突然收缩,甚至发生痉挛。
     2、牛奶鸡蛋和豆类不能少
    在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中,人们往往食欲不振,又不爱下厨烹调,很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。我建议:夏天时候每天要保证1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或咸鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。
    3、菜果和杂粮供应维生素
   夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果;补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮;维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

 

     注意事项:三伏天养生其实是很简单的,在饮食中还有运动的时候要注意时机,这样你才可以有效安全的度过这个夏天的,虽然养生不是什么难事,但是也要用心做才行。

 
 
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